Schalten Sie Technologie und helle Lichter mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen, um Ihren Körper in seinen natürlichen Schlaf-Rhythmus zu bekommen. Reiben Sie Ihre Tempel mit beruhigenden ätherischen Ölen wie Lavendel, Salbei, Vetiver, Vanille oder diffuse die Öle in Ihrem Schlafzimmer die ganze Nacht mit einem Lüfter Diffusor. Gönnen Sie sich ein Epsom Salzbad 2-3 mal pro Woche und aktualisieren Sie Ihre Bettwäsche für einen besseren Schlaf.


Haben Sie das Gefühl, dass es nie genug Zeit, um genug Schlaf zu bekommen oder ein richtiges Frühstück zu machen? Jetzt Sommer ist zu Ende, und der Winter droht, und für viele von Ihnen, sind Kiddies zur Schule gehen. Also, unser Schlaf wird sich ändern! Hey, ich habe 10 Möglichkeiten, Ihre Schlaf-Routine, heute zu aktualisieren!


Schlaf sollte ein wesentlicher Bestandteil Ihrer gesundheitlichen Ziele. Sie können einfach nicht erreichen Ihre gesundheitlichen Ziele ohne Blick auf Möglichkeiten, um Ihren Schlaf zu verbessern.


Nach jahrelangem Umgang mit Angst und hoher Belastung in den USA ist es eine Möglichkeit, dass Ihre lebenswichtigen Organe eine Chance zu ruhen, aber es ist auch ein Weg für unsere beschäftigt, beschäftigt Gehirne für den kommenden Tag zu regenerieren Mein eigenes Unternehmen Job, habe ich endlich kommen mit Lösungen zur Verbesserung der Qualität meines Schlafes und aufzuwachen und zu beherrschen mein Tag vor 9 Uhr.


Nun, lassen Sie uns mit meinem "nächtlichen Rituale" und beginnen


Nighttime Rituals


Elektronik nach 21 Uhr sind ein NO-NO

Schalten Sie Technologie und helle Lichter mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf Erhalten Sie Ihren Körper in seinen natürlichen Schlafrhythmus. Social Media oder Fernsehen ist zu anregend für unser Gehirn, dass es nicht zulassen, dass es abzuschalten. Ich habe persönlich meine Lap Top mit einem Flux-Einstellung, die den Bildschirm auf der Grundlage der Außenleuchte dimmt, so dass, wenn ich nach dem Abendessen arbeiten, ist das Licht nicht so schrecklich auf meine Augen


Allerdings habe ich Bekam eine Verlegenheit. Die Nachtschattengläser können während des Abends getragen werden, um mit heller Obstruktion zu helfen. Ich habe sogar sie auf, wenn ich auf die Toilette gehen müssen die ganze Nacht. Also, wenn ich das Licht an, ich bin nicht schockiert mein System macht es schwieriger, wieder einschlafen.


Diffuse ätherische Öle

Düfte erwecken Gefühle und den Geruch von Lavendel, Salbei, Vetiver und Vanille ätherische Öle helfen, Angst zu lindern


Ich habe entweder fallen EO in mein Bad, reiben auf meine Schläfen oder diffus in meinem Schlafzimmer.


Magnesium-reiche Bäder


Zwei bis drei Mal pro Woche finden Sie mich in einem Bad, das mit gemischt ist Eine Mischung aus Magnesiumöl, Himalaya-Meersalzen und ätherischen Ölen.


Plan, Plan, Plan

Es war nicht, bis ich begann, meine Mahlzeiten zu planen und meine zu -do-Liste für die Woche, dass ich begonnen, Verbesserungen in meiner Gesundheit und eine Erhöhung meiner eigenen Produktivität zu sehen, vor allem, wenn es um persönliche und berufliche Aufgaben ging.


Ist es dunkel in es?

Ich liebe meinen Platz. Es gibt Tonnen von Fenstern überall machen es der perfekte Ort zum Aufwachen, aber nicht der beste Platz zum Schlafen. Um Ihr Gehirn herunterzufahren und den Prozess des "Schlafengehens" zu starten, benötigen Sie einen dunklen Raum, da das Licht auf unser Neurosystem stoßen kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen.


Es gibt zwei Möglichkeiten Zu gehen.


Eine gesunde Matratze

Dies ist ein so wichtiger Schritt, an den wir oft nicht denken. Unterstützt Ihre Matratze Ihren Schlaf? Wenn Sie eine klumpige oder vielleicht zu weiche Matratze, die nicht richtig unterstützen Ihren Körper haben, können Sie aufwachen mit mehr Schmerzen und Schmerzen, die Sie wollen.


Morning Rituals


Wake Up Gently

Dies ist so, so schwer, nicht wahr? Aber, Aufwachen in der ruhigsten Art und Vermeidung eines Rucks zu Ihrem Nebennierensystem, ist der beste Weg, um Ihren Morgen und Tag beginnen.


Hydrat


Dies ist nur die einfachste Art und Weise können Sie dazu beitragen, aufzuwachen und den Körper zu erregen, zusammen mit Sprung aus dem Stoffwechsel.


Und wenn ich mich träge fühle, gehe ich mit meinem Elixier aus Wasser, Zitrone, Kurkuma, schwarzem Pfeffer und Zitrone


Bleiben Sie unplugged und bleiben Sie verbunden

Statt in E-Mails zu eilen, verwenden Sie einen ruhigeren Raum, der morgens bieten, um die Dinge zu tun, die für Sie am wichtigsten sind . Ich beginne, an Teilen meines Geschäfts zu arbeiten, bevor ich zu meinem Tagesjob gehe. Und das macht mich komplett leuchten.


Tanken Sie Ihren Tag mit Frühstück

Im Allgemeinen morgens Ich ziehe es vor, bis 9 Uhr so ​​ungefähr 12 Stunden insgesamt zu fasten Es erlaubt meinem Verdauungssystem Zeit zum Ausruhen. Allerdings trinke ich viele meiner elixir ersten Sache am Morgen und meine Kugel Beweis-Version von Kaffee. Danach ist es in der Regel ein leckeres Fett-gefüllte grüne Smoothie, die mich voll bis zum Mittagessen hält.