Asthma ist eine chronische Atemwegserkrankung und der Umgang mit ihr ist ziemlich schwierig.Aber, wussten Sie, dass Ihre Ernährung kann Asthma beeinflussen? Obwohl die Forschung weit von endgültig ist, gibt es ein paar Hinweise, die darauf hindeuten, dass das, was wir essen könnten helfen Uns eine gesunde Ernährung ist so wichtig wie eine Routine-Übung und dies könnte Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht, weil Fettleibigkeit ein auslösender Faktor für einen Asthma-Angriff sein könnte
Suchen Sie Für ein gesundes Diät-Plan, die Ihnen helfen könnten, mit Asthma zu behandeln.So müssen Sie wissen, ein paar Diät-Tipps, die bei der Bereitstellung von Erleichterung von Asthma durch die Linderung ihrer Symptome wie Husten, Atemnot und Keuchen hilfreich sind ..
Sie Nie wissen, was Lebensmittel können Entzündungen auslösen oder reduzieren Atemwege Entzündung verursacht Asthma. So, unten haben wir ein paar Diät-Tipps, die Ihnen helfen könnten wissen, und wählen Sie die richtigen Lebensmittel, die zur Linderung der Symptome von Asthma.
Hier sind die Top 8 Diet-Tipps für Asthma:
1.Include Früchte und Gemüse:
Nach einer gesunden Ernährung, Obst und Gemüse könnte helfen, senken die Risiken von Asthma [1]. Nur wenige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Obst aus ihrer Kindheit gegessen hatten niedrigere Risiken für Asthma. Verbrauchen grünes Gemüse und Flavonoid-reiche Lebensmittel könnten dazu beitragen, die Risiken von Asthma. Forscher glauben, dass es auf die Antioxidantien in den Früchten und Gemüse, die die Atemwege vor Schäden schützen können, wodurch die Risiken von Asthma. Früchte wie Äpfel, Vitamin-C reiche Zitrusfrüchte, Bananen und Gemüse wie Karotten und grünes Blattgemüse sind hilfreich bei der Reduzierung von Asthma-Risiken.
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2 schließen Magnesium-reiche Nahrungsmittel ein:
Menschen, die unter Asthma leiden, haben oft niedrigere Konzentrationen an Magnesium und einige Studien haben gezeigt, dass immer mehr Von diesem Mineral könnte dazu beitragen, die Funktionsweise der Lunge zu verbessern [2] .Nahrungsmittel wie Heilbutt, Erdnussbutter, Haferflocken, Getreide, Kartoffel und Sojabohnen haben eine gute Dosis von Magnesium.Allerdings, wenn Nüsse können Ihre Asthma-Symptome auslösen nicht
3.Have Omega-3-Fettsäuren:
Wenn Ihre Asthma-Symptome auslösen, nachdem Sie Ihre Übung finden Sie Erleichterung von Omega-3-Fettsäuren in kaltem Wasser Fisch [3]. Diese Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen in der Lunge und verringern Gewebeschäden nach einem Asthmaanfall. Forschungsstudien haben gezeigt, dass Athleten, die Fischöl ergänzt verbraucht haben Erleichterung von den Symptomen, die mit Asthma nach einem Training verbunden sind.
Omega-3-Fettsäuren enthalten DHA und EPA, beide Fettsäuren finden sich reichlich in Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering und Sardinen. 
4 Lebensmittel, die Quercetin enthalten.:
Quercetin ist ein Bioflavonoid und ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, das Antihistaminikum und entzündungshemmende Eigenschaften hat [4]. Nur wenige Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel, die Quercetin, wie Äpfel, Buchweizen, Zitrusfrüchte und Zwiebeln enthalten (19459004) 
5. Vermeiden Milchprodukte und Eier:
Nur wenige Studien haben erwähnt, dass Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten mit Asthmaanfällen verbunden sind [5]. Asthma-Patienten oft beklagen, dass bestimmte Lebensmittel können die Symptome von Asthma verschlimmern. Obwohl Lebensmittelallergie und Unverträglichkeiten je nach Individuum variieren können, sind Allergien gegen Eier und Milchprodukte bei Asthmaspatienten häufig. Eine Studie hat ergeben, dass ein Ei und keine Milch Diät reduziert die Symptome von Asthma und sogar dazu beigetragen, die Verbesserung der Lungenfunktion ist asthmatische Kinder.
6 gehören Vitamin E.:
Mehrere Studien haben festgestellt, dass Vitamin E-Einnahme half reduzieren die Risiken von Asthma [6] Vitamin E hilft dem Körper, Chemikalien, die die Muskeln in den Lungen entspannen und löscht die Luftwege freizugeben.Allerdings Forscher Zählt nicht das Vitamin E, das in den Nüssen gefunden wird, wie es Allergien auslösen könnte Verbrauchenden Nahrungsmitteln wie Tomaten, Karotten und grünes veggies, die reich an Vitamin E sind, verringern die Risiken von Asthmaangriffen.
Nur wenige Studien haben gezeigt, dass eine salzarme Ernährung die Symptome bei asthmatischen Kindern reduziert [7]. Forscher glaubten, dass hohe Aufnahme von Salz könnte die Asthma-Symptome verschlimmern, indem die Luftwege reaktiver zu den auslösenden Allergenen. Auch übermäßiger Verbrauch von Salz kann das Kalium abstreifen, ein lebenswichtiges Mineral, das mit einer Verbesserung der Lungenfunktion verbunden ist. 
8. Intake Selen-reich
Selen ist ein Spurenmineral, das besonders gut für Asthma-Erreger ist [8] und enthält ein natürliches Antioxidans-Enzym, bekannt als Glutathion-Peroxidase, die zur Bekämpfung freier Radikale beiträgt Studie unter 115 Menschen durchgeführt, haben Forscher aus Neuseeland herausgefunden, dass Menschen, die immer die meisten der Selen aus ihrer Ernährung sind fünf Mal weniger wahrscheinlich von Asthma leiden als diejenigen, die das geringste dieser Spur Mineral. Lebensmittel wie Brasilien Nüsse, Fleisch, Huhn und Meeresfrüchte sind gute Quellen für Selen.
source: diyhealthremedy.com