Anämie ist eine große Blutstörung, die einen großen Querschnitt der Bevölkerung (fast 3,5 Millionen Menschen) in den Vereinigten Staaten allein betrifft. Anämie kann entweder aufgrund eines deutlichen Rückgangs der RBC (Red Blood Corpuscle) zählen, oder Aufgrund der schlechten Qualität von Hämoglobin.Diese Blutstörung geschieht zu einem der wichtigsten Faktoren, für eine höhere als normale Rate der Morbidität und Mortalität bei Personen mit kompromittiertem Immunsystem, bei Frauen und älteren Personen.Medizinische Forschung hat Eisenmangel als zurückzuführen die häufigste Ursache für Anämie.
6 unglaubliche super-Lebensmittel, die Hilfe zu Anämie bekämpfen
Spinat
Liebe es oder hasse es, aber Sie können es nicht vermeiden, vor allem, wenn Sie unter Eisenmangelanämie leiden. Spinat ist eine der führenden Nahrungsquellen für Eisen mit guter Qualität. Essen nur eine halbe Tasse gekochten Spinat täglich wird Ihnen helfen, treffen fast zwanzig Prozent der empfohlenen Ernährung (RDI) von Eisen. Darüber hinaus ist Spinat eine ausgezeichnete diätetische Quelle von Vitamin C. Erhöhung der Aufnahme von Vitamin C reiche Lebensmittel wie Spinat, kann die Aufnahme des Körpers von Nicht-Häm-Eisen aus verschiedenen Lebensmitteln zu unterstützen ..
Spinat enthält auch erhebliche Mengen an Vitamin A. Verbrauch von Lebensmitteln reich an Vitamin A kann helfen, den Eisenstoffwechsel zu verbessern und dadurch Anämie zu verhindern. Last but not least, die hohen Mengen an Vitamin B9 in Spinat kann verhindern, Folsäure-Mangel Anämie.
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] Rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist eine der stärksten und gut absorbierten Quellen für diätetische Eisen. Ärzte empfehlen die Erhöhung der Aufnahme von rotem Fleisch erfolgreich Schlacht Eisen Mangel Anämie Eine einzige Portion von rotem Fleisch wird etwa 2,75 bis 3,32 mg des Minerals enthalten.Rotes Fleisch, vor allem Orgel Fleisch, ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Gruppe von Vitaminen.Es ist wichtig, Vitamin B reiche Lebensmittel als Mangel zu verbrauchen Dieses Vitamin kann Anämie verursachen.
Die reichste Quelle für diätetisches Eisen ist Rindfleischleber. Eine einzelne Portion Rindfleischleber kann fast sechshundert Prozent eines Individuums erfüllen Dietary Intake (RDI) sowohl der Eisen-und Vitamin-B-Komplex. Allerdings beschränken Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch nur dreimal pro Woche, wie rotes Fleisch enthält hohe Mengen an Cholesterin.
Getrocknete Aprikosen
Getrocknete Aprikosen machen es auch auf die Liste der eisenreichen Lebensmittel, da es nennenswerte Mengen an guter Qualität Diät-Eisen enthält nur 100 Gramm (20 getrocknete Aprikosen) enthalten eine satte 6,3 mg Eisen.So, essen eine Handvoll Aprikosen alle Tag kann Ihnen helfen, fast 35 Prozent der empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDA) von Eisen zu erfüllen.Trockente Aprikosen enthalten auch gute Mengen an Vitamin A (3604IU von Vitamin A pro 100g ).Trockene Aprikosen enthalten auch geringe Mengen an Kupfer Ist äußerst wichtig für die normale Absorption von Diät-Eisen durch den Körper.
Schalentiere
Schlucht auf Muscheln wie Muscheln, Austern und Muscheln, da sie einige der reichsten natürlichen sind Quellen von Häm-Eisen. Nur hundert Gramm Muscheln enthalten fast 28 mg Eisen, während 100 Gramm Austern enthalten 12 mg Eisen und Muscheln des gleichen Gewichts enthält fast 6,72 mg von guter Qualität Eisen. Menschen, die an Anämie leiden, werden geraten, wild gefangene Schalentiere zu konsumieren, da sie in Verunreinigungen wie Quecksilber niedrig sind.
Schalentiere sind ausgezeichnete Quellen für Proteine und B-Komplex-Vitamine. Ein Mangel eines dieser beiden Nährstoffe kann auch das Problem der Anämie anstiften oder verschlimmern. Die merklichen Mengen an Zink in Schalentieren können eine Dysfunktion des Plasmamembranproteins verhindern, was letztendlich zu einer Anämie führen kann.
Soybeans
Das Essen von Sojabohnen in Form von Sojamilch, Tofu, Sojapulver oder gerösteten Sojabohnen kann helfen, Anämie erfolgreich zu behandeln Nur eine halbe Tasse gekochte Sojabohnen hat fast 4,4 mg Eisen. Neben Eisen enthalten Sojabohnen eine Fülle von essentiellen Nährstoffen, die helfen können Zu verhindern Anämie.Einige wichtige Nährstoffe, die in Sojabohnen und Soja-Produkte, die zur Bekämpfung der Anämie zu helfen sind, gehören Kupfer, Vitamin E, Folsäure und Cholin.Trinken Sojamilch zweimal am Tag ist ein ausgezeichneter Weg, um Anämie zu verhindern.Es neben Eisen, Soja-Milch Ist auch eine reiche Quelle von Proteinen.
] Dark Chocolate Dies ist die perfekte Entschuldigung für Sie auf köstliche dunkle Schokolade zu feiern. Eine bloße 100 Gramm gute Qualität dunkler Schokolade enthält fast 17mg Eisen. Dunkle Schokolade enthält auch hohe Mengen an einem Flavanoid genannt Flavanol. Flavanole helfen, die Durchblutung zu fördern und Anämie zu verhindern, die durch schlechte Durchblutung entstehen. Allerdings wird nicht essen Schokolade allein wird Ihnen nicht helfen, Anämie zu überwinden. Zur Behandlung von Anämie essen Schokolade in Verbindung mit anderen hohen Eisen Lebensmitteln. 
source: diyhealthremedy.com