Ihr Baby hat bereits über Ihren Körper und kümmert sich nicht viel für Ihre Blase oder Gebärmutterhalskrebs. Kontraktionen vielleicht erträglich oder höllisch und du bist wahrscheinlich das Gefühl, müde, um den Knochen noch vor dem Abendessen Zeit. Aber es scheint, wie Ihre Beziehung mit dem Schlaf ist auch langsam zu verblassen. Vorbei sind die Zeiten, wenn Sie durch pendeln und Horrorfilme während Ihres ersten Trimester napped. Jetzt wachen Sie um 3 Uhr morgens fragen, "Wie auf der Erde muss ich wieder pinkeln?"
<p> <span style=' color:/> Sleep Deprivation ist ganz normal während der Schwangerschaft und wird bestehen bleiben, auch wenn das Baby herum ist und dann wird es schließlich auszugleichen. Bis er / sie ein wenig älter wird und dann eines Tages beschließt, Ihnen zu sagen, dass sie ausziehen
Hier sind 3 gemeinsame Schlafprobleme schwangere Frauen erleben und was können Sie tun, um die Situation zu helfen:
1. Midnight Loo Adventures: Sie scheinen mehr verpflichtet, die Töpfchen als Ihr Bett und du bist zu einem Punkt, wo Sie nicht scheinen, um die beiden auseinander zu sagen.
Tip- Halten Sie eine große Flasche mit einer großen Flasche Wasser mit Ihnen und stellen Sie sicher, Tank bis durch die erste Hälfte des Tages. Curb Flüssigkeitsaufnahme 16 Uhr und nur etwas trinken, wenn nötig. Dies wird Ihnen helfen, bleiben aus dem Klo bei Nacht und im Bett länger.
2. Akzeptieren Schlaflosigkeit: Akzeptieren Sie ein Problem ist besser als in einem Zustand der Verweigerung und Betonung über Ihren Mangel an Schlaf.
Tip-to-talk: Sie werden wach bleiben, denken über die Zukunft Ihres Kindes und wo sie aufs College gehen sollten und dann beginnen Betonung über Studiengebühren, Verwenden Sie diese Zeit, um gruselig durch Ihr Eigentum zu stöbern, um für DIY-Projekte vorzubereiten oder eine Zeitschrift pflegen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Mission zu akzeptieren, praktizieren Sie leichte Dehnübungen, um die Blutzirkulation zu unterstützen.
3. Vergebliche Schlafpositionen: Eine der größten Adern des Körpers passiert gerade unter der Gebärmutter. Durch Schlafen auf dem Rücken während der Schwangerschaft, wird angenommen, dass es erhöhte Chancen der Vene zusammenbrechen, weil das Gewicht des Fötus oder beeinträchtigen die Versorgung mit Blut durch die Beine der Mutter und das Herz und wiederum wiederum die Gebärmutter
Tip- Investieren Sie in Kissen, sie sind Ihre neuen besten Freunde. Denken Sie daran, Ihre Schlaf-Muster und Position und wählen Kissen für jeden Stil. a) ] Studien haben bewiesen, Frauen ausgesetzt Tabakrauch ausgesetzt waren eher zu Schwierigkeiten haben Einschlafen und Einschlafen (zusammen mit Atembeschwerden) im Vergleich zu Frauen, die nicht waren.
b) Sie können Kissen kaufen, die mikrowellengeeignet und mit natürlichem Lavendel duften. c) Ein wenig natürliche Belichtung während des Nachmittags wird dazu beitragen, regulieren Sie Ihre körpereigenen circadian (http://www.germanyinews.com/) Schlaf-Wach).
Wenn Sie sich kämpfen, um viel getan wegen des Mangels an Schlaf und fühlen sich nur groggy und träge den ganzen Tag, fragen Sie Ihren Arzt und diskutieren, was los ist und Was getan werden kann.
1 2
Referenzen
| 1. | ↑ | babyology |
| 2. | ↑ | besthealthmag |
source: curejoy.com