Laktose-Intoleranz ist ein Zustand, in dem der Körper nicht in der Lage ist, Laktose leicht zu verdauen. Lactose ist eine Art von natürlichem Zucker in Milchprodukte gefunden. Die Symptome dieses Problems sind Blähungen von Magen, Krämpfe, Durchfall, Übelkeit, Bauchschmerzen und Gas. Diese treten auf, wenn die Laktose über den Dickdarm fährt und wenn sie nicht richtig verdaut werden, treten Symptome auf. Dies ist kein ernstes Problem, da viele Menschen auf der ganzen Welt vor diesem Zustand vor allem Erwachsene sind. Der Dünndarm produziert ein Enzym, das als Lactase bekannt ist und die Fähigkeit hat, Laktose abzubauen und zu assimilieren. Wenn die Produktion dieses Enzyms in unserem Körper fehlt, kann Laktoseintoleranz auftreten. Diese Krankheit kann erblich sein und kann in der Familie laufen. Manchmal kann der Dünndarm aufgrund von anderen Erkrankungen wie zystischer Fibrose, Magenproblemen oder anderen Problemen, die auch zu Laktoseintoleranz führen können, aufhören zu produzieren. In solchen Fällen besuchen Sie sofort einen Arzt. Im Falle von Neugeborenen werden seltene Fälle gefunden, um diese Frage zu haben. Allerdings sind Medikamente und Behandlungen für dieses Problem leicht verfügbar. Stattdessen, wenn Sie Laktoseintoleranz auf natürliche Weise bewältigen möchten, versuchen Sie einige Hausmittel, die frei von Chemikalien und Nebenwirkungen sind.
Joghurt:
Essen Sie viel Joghurt [1]. Dieses Produkt wird durch ein Verfahren hergestellt, das Fermentation genannt wird. Ein Organismus wird im Fermentationsverfahren hinzugefügt. Dieser Organismus ist auch verantwortlich für die Produktion von Laktose, die das fehlende Enzym ist, das von den Patienten der Laktoseintoleranz benötigt wird. So ist Joghurt für diesen Zustand nützlich. Erhöhen Sie die Aufnahme von Joghurt und kaufen Sie diejenigen, die Fett frei sind und wurden nicht wieder pasteurisiert. Sie können auch im Alter von Käse verbrauchen, was ein großer Ersatz für Milch ist.
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2. Ausdehnung Übung:
Strecke deine Beine aus und gehe eine regelmäßige Wanderung für eine halbe Stunde weiter Eine tägliche Basis [2]
3. Calcium:
Calcium ist ein wesentliches Element, um einen gesunden Körper und Knochen zu haben [3]. Nach Studien muss jede Person Kalziumäquivalent von 2 Gläser Milch pro Tag erhalten. Da Menschen mit dieser Bedingung keine Milchprodukte haben können, ist die Einnahme von Kalziumergänzung ein Muss. Wenn Sie Ergänzungen nicht mögen, entscheiden Sie sich für andere Formen von Kalzium wie Brokkoli, Sardinen, Dosen Lachs, Spinat, Kalzium gefüllt Getreide, Orangen, Rhabarber und Säfte. Heutzutage sind laktosefreie Milchprodukte mit Kalziumgehalt in Supermärkten erhältlich.
[1945901] 4. Vitamin D:
Verstärkte Milch enthält hohe Mengen an Vitamin D [4]. Um dieses Vitamin zu erhalten, können Sie sich ein paar Minuten täglich unter die Sonne einweichen Verbrauchen andere Vitamin D reiche Lebensmittel wie Eier und Leber.Einige Leute bevorzugen auch Vitamin D Ergänzungen und Pillen.In der einen oder anderen, vergessen Sie nicht, einen regelmäßigen Verbrauch von diesem Vitamin haben, wie es entscheidend für unsere Gesundheit ist.
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[1945900] Milch:
Einige Forschungen und Studien haben festgestellt, dass Laktose-Intoleranz durch Milch mit anderen Mahlzeiten verwaltet werden kann [5]. Trinken Sie niemals Milch allein. Stattdessen ein Glas Milch mit etwas anderem Essen. Ausgewählte Patienten haben festgestellt, dass die Symptome dieser Erkrankung langsam nach dem Versuch dieser Technik verschwinden.
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Nehmen Sie viel Ruhe, weil Sie über aktiv sind, können Sie Ihren Zustand verschlimmern [6]. Genießen Sie sich in einer Badewanne oder legen Sie sich auf dem Bett für ein paar Stunden, bis Sie etwas Erleichterung bekommen. Dies kann Magenschmerzen und Krämpfe reduzieren.
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source: diyhealthremedy.com
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