Diabetes ist eine Krankheit, bei der der Blutzuckerspiegel im Blut höher ist als der normale Blutzuckerspiegel, wenn das Hormon Insulin in sehr geringer Menge freigesetzt wird oder gar nicht von Ihrem Pankreas freigesetzt wird Angrenzend an Ihren Magen.Wenn Sie kontinuierlich verbrauchen eine Diät, die niedrig in Ballaststoffen und hoch in einfachen Kohlenhydraten und Zucker ist, spikes Ihren Glukosespiegel sofort und Ihre Pankreas überarbeitet, um die erhöhte Menge an Glukose durch die Umwandlung in Glykogen zu kontrollieren.
Arten von Diabetes:
Typ 1
Wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genügend Menge an Insulin produziert. Die Ursache für Typ-1-Diabetes ist noch unbekannt
Typ 2
Wenn Ihr Körper nicht auf Insulin richtig reagiert. Die häufigste Ursache für Typ-2-Diabetes ist der Mangel an körperlichen Aktivitäten und Übergewicht.
1 [–Schwangerschafts-Diabetes:
Wenn eine schwangere Frau hohen Blutzucker entwickeln
Millionen von Menschen sind von Diabetes betroffen, aber Typ 2 Diabetes ist die häufigste und umfasst etwa 90% der gesamten betroffenen Bevölkerung.
Diabetes kann auch Blindheit, Herzinfarkt, Nierenversagen und Amputation verursachen. So ist die richtige Verwaltung von Diabetes sehr wichtig.
Wie Diabetes zu verwalten:
Leider Diabetes hat keine Heilung; Können Sie es nur durch bestimmte Wege zu verwalten. Da Typ 1 durch Insulininjektionen gehandhabt werden kann, können Sie für den Typ 2 die unten aufgeführten Maßnahmen durchführen.
Workout
Da Mangel an Training und körperliche Aktivitäten sind die Hauptursache für Typ 2 Diabetes so, um es zu verwalten, müssen Sie eine gute Trainingsregel folgen
Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie diesen überschüssigen Zucker (Glukose), während Ihr Körper nicht auf das Insulin reagiert, das von Ihrem Bauchspeicheldrüse produziert wird.
Workout hilft Ihnen bei der Senkung Ihres Blutzuckerspiegels und Schneiden, dass zusätzliche Fett.
Starten Sie Ihren Trainingsplan langsam, da Sie nicht seit Jahren trainieren dürfen. Gehen Sie für eine 30 Minuten zu Fuß zunächst und allmählich erhöhen die Zeit und Geschwindigkeit Ihres Gehens.
Ernährung
Ihre Nahrung spielt eine sehr entscheidende Rolle bei der Verwaltung Ihrer Diabetes Sie essen gesund, Sie leben ein gesundes Leben
Sie müssen einen Scheck von dem, was Sie essen zu halten.Um Ihren Diabetes gut zu verwalten, verbrauchen ein Lebensmittel, das hoch in komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist und wenig Zucker.
Lebensmittel, die sind Laden mit komplexen Kohlenhydraten und reich an Ballaststoffen sollte wie konsumiert werden:
Vollkorn
Beans
Gemüse
Fruits
Foods [ZurVermeidung
Einfache Kohlenhydrate und stark zuckerhaltige Lebensmittel wie vermieden werden
Verpackt Fruchtsaft
Weißbrot
Soda
Plätzchen
2. Kräuter und Gewürze
Viele Kräuter und Gewürze erwies sich als sehr effektiv bei der Verwaltung von Diabetes.
Cinnamon
Zimt hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist ein sehr gutes Antioxydationsmittel, das die Entzündung reduziert Studien haben gezeigt, dass Zimt sehr wirksam bei der Senkung des Blutzuckerspiegels ist.Fügen Sie etwas Zimt, um Ihre Ernährung durch Streuen oder es hinzuzufügen um Ihren Tee.
Bockshornklee
Handvoll von Bockshornkleesamen in Wasser in der Nacht einweichen und das Wasser trinken, nachdem Bockshornklee aus dem Wasser am Morgen zu entfernen. Es ist sehr vorteilhaft, Bei der Verwaltung des Diabetes
Black Plum
Verbrauchen Sie diese Früchte, wie es ist hoch in Vitamin C. Machen Sie Pulver von Black Plum Samen und verbrauchen dieses Pulver Sehr gut
Bitterer Wächter Tomatensaft
Nehmen Sie eine Bitterwache eine Tomate und eine Gurke machen ein Glas Saft aus demselben. Verbrauchen Sie es und Sie sehen Ihren Blutzuckerspiegel drastisch fallen gelassen wird.
3. Yoga
Yoga erwies sich als sehr vorteilhaft bei der Verwaltung von Diabetes.
Kapalbhati
Es ist ein Atemtechniken, durch die Ihr Körper entgiftet sich. Es hilft bei der Reaktivierung Ihrer Bauchspeicheldrüse. Zur Durchführung Kapalbhati sitzen in einer bequemen Position durch Falten der Beine und dann tiefen Atem halten Sie den Atem für ein paar Sekunden und ausatmen vollständig. Jetzt kleinere Atemzüge nehmen und mit einem Schub ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang für mindestens 10 Minuten.
Anulom-Vilom
Es Ist wieder eine Atemtechnik, um dies durchzuführen, in einer bequemen Position zu sitzen und durch ein Nasenloch einzuatmen, während man das andere mit dem Finger schließt und dann den Atem für einige Sekunden anhält und dann durch das Nasenloch ausatmet, das zunächst durch Entfernen des Fingers geschlossen wurde (19459004)
Mandookasana (Frosch-Haltung)
Diese Position des Yoga reaktiviert auch Ihre Pancreas. Um dies zu tun, müssen Sie sitzen mit Falten der Beine und legen Sie Ihre Fersen unter die Hüften, Fersen nach vorne zeigen. Nun nehmen Sie einen tiefen Atem halten Sie es für einige Sekunden und ausatmen es vollständig. Jetzt machen Sie Faust und legen Sie beide Ihre Fäuste auf die beiden Seiten des Magens und nach vorne beugen, halten diese Position für 10 Sekunden und dann wieder zu kommen. Wiederholen Sie es für 10-15 mal
source: diyhealthremedy.com