Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht, indem Sie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßig trainieren (vermeiden Sie Überbeanspruchung, besonders HIIT-Training!). Regulieren Sie Ihre Schilddrüse Ebenen durch Füllen auf Meer Gemüse, Lebensmittel reich an Eisen, Vit B und Schneiden auf Gluten, Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel. Üben Sie Yoga, um Ihren Stress zu senken. Versuchen Sie ayurvedische Heilmittel wie lodhra oder die Rinde von Ashoka-Baum
Es ist schlecht genug Umgang mit den Krämpfen und allgemeine Ärgernisse, die Ihre Periode jeden Monat begleiten, ohne die Ungewissheit eines unregelmäßigen Zyklus hinzuzufügen. Leider leben viele Frauen mit unvorhersehbaren Perioden, die entweder nicht regelmäßig oder nicht folgen die typische Zykluslänge von 28 Tagen (oder die durchschnittliche Reichweite von 24 bis 35 Tage).
Was zählt als unregelmäßig?
Jede Abweichung vom typischen oder durchschnittlichen Muster Eines Menstruationszyklus, wie zuvor beschrieben, wird als eine unregelmäßige Periode gesehen. Es könnte sein, dass Sie einen kürzeren oder viel längeren Zyklus haben; Weniger Tage Blutungen; Oder Blutungen, die sehr schwer oder sehr leicht ist.
Lose Some Weight
Übermäßige Gewichtszunahme kann eine Frau den Zyklus zu machen irregulär. Selbst wenn Sie nicht über eine diagnostizierte Bedingung wie polyzystische Ovarial-Syndrom (PCOS), die mit Übergewicht verbunden sein können, können diese Pfunde Sie kostet stark, wenn es um Ihre Zeit zu kümmern 2 Verlieren Sie das zusätzliche Gewicht durch eine Kombination aus Diät und Bewegung und bewusst arbeiten, um Ihre Fitness zu verbessern – sollten Sie eine Änderung in der Regelmäßigkeit Ihrer Periode zu sehen.
Cut Down Intensive Übung (Wenn Sie Zu viel!)
Am anderen Ende des Spektrums, soweit Ursachen für unregelmäßige Perioden gehen, ist eine Gewohnheit, die scheinbar gesund ist, aber nach hinten schießen kann. Wenn Sie ein Fitness-Buff und ständig schieben Sie Ihren Körper an die Grenze, Ihr Ausdauertraining könnte dazu führen, dass Ihre Perioden zu haywire gehen. Zum Beispiel fanden einige Forscher heraus, dass 45 Prozent aller Frauen Sportler oder Langläufer betrachteten, die sie studierten, die über 80 Meilen pro Woche getrampelt hatten, hatten unregelmäßige Perioden Die Lösung, in Dieser Fall, ist eigentlich ganz einfach. Just cut zurück auf die Intensität und Quantum der Übung, die Sie in und sehen, ob es hilft Ihrem Zyklus.
Wiederherstellung der normalen Funktion mit Akupunktur
Alternative Therapie Wie Akupunktur kann nützlich sein in helfen, Ihre Perioden regelmäßiger. Die Therapie kann helfen, eine bessere Regulierung und Verwaltung Ihrer Perioden, mit dem zusätzlichen Vorteil, eine positive Wirkung auf Ihre Stimmung als gut. Akupunktur funktioniert durch die Förderung der Durchblutung der betroffenen Region, hilft normalisieren Sie Ihre Hormonspiegel und stimulierende Organe, um ein normales Funktionieren Ihres Fortpflanzungssystems zu gewährleisten. Eine Studie stellte fest, dass bei Frauen mit PCOS Erhielten Akupunktur-Therapie für etwa 2 oder 3 Monate, 38 Prozent von ihnen hatten regelmäßige Eisprung.
Tun Sie einige Yoga-Übungen
Eine der Ursachen für unregelmäßige Perioden ist übermäßiger Stress. Eine Studie ergab, dass das Üben Yoga einen signifikanten Unterschied machen kann. Die Forscher verfolgten Frauen, die sich Yoga-Therapie für 6 Monate und fanden, dass ihre Symptome der Depression und Angst wurden durch Yoga gemildert.
Wenn andere Entspannungstechniken wie Meditation für Sie arbeiten, gehen Sie voran und tun diese
Yoga kann auch mit assoziierten helfen Probleme Frauen konfrontiert, wie schmerzhafte Perioden oder Krämpfe, während die Verbesserung ihrer hormonellen Profil. In einer Studie praktizierten Frauen Yoga für 35 bis 40 Minuten zu einem Zeitpunkt, 5 Tage die Woche für einen Zeitraum von 6 Monaten. Am Ende der Studie, waren die Ebenen der Follikel-stimulierenden Hormon, luteinisierendes Hormon, Prolaktin und Schilddrüsen-stimulierendes Hormon alle nach unten, führende Forscher zu dem Schluss, dass diejenigen mit unregelmäßigen Menstruationszyklen profitieren könnte Yoga zu tun [19459012BehandelnSieIhreSchilddrüse Manchmal führt eine überaktive Schilddrüse zu einer Bedingung namens Hyperthyreose, die unregelmäßige, leichte oder verpasste Perioden verursachen kann. Änderungen an Ihrer Ernährung – wie Ausschneiden Verbrauch aller möglichen Allergene, einschließlich der gemeinsamen wie Gluten, Soja und Milchprodukte, und die Vermeidung von Konservierungs-oder chemische Additiv-beladene verarbeitete Lebensmittel – ist eine gute Idee. Essen Sie viel Meergemüse (Nori, Spirulina, Seetang etc.) und frisches Gemüse und andere Lebensmittel reich an Eisen und Vitamin B (wie Grüns und Vollkornprodukte) können dazu beitragen, die Symptome zu verbessern. Ein täglicher Extrakt aus grünem Tee (Dosierung zwischen 250 und 500 mg wie vorgeschrieben) und 300-500 mg Von Zitronenmelisse in einer Tasse mit kochendem Wasser eingetaucht und genommen dreimal am Tag kann helfen, eine überaktive Schilddrüse. Ayurveda-und pflanzliche Heilmittel Wie die Rinde von Saraca indica oder die Ashoka Baum in Indien gefunden kann helfen, regulieren den Menstruationszyklus. Wenn eine verspätete oder schmerzhafte Periode eine häufige Beschwerde mit Ihnen ist, können Sie sich auch an diese Vorgehensweisen wenden, die Ihnen helfen könnten, Gebärmuttererkrankungen zu behandeln oder Menstruationsschmerzen im Bauch zu lindern Versuchen Sie, Symplocos racemosa oder lodhra zu nehmen Unregelmäßige Zeitabschnitte. ] Badawy, Ahmed und Abubaker Elnashar. "Behandlungsmöglichkeiten für polyzystische Ovar-Syndrom." Int J Womens Health 3, Nr. STENER- VICTORIN, ELISABET, URBAN WALDENSTRÖM, Ulrika Tägnfors, Thomas Lundeberg, Göran Lindstedt und Per Olof Janson. "Auswirkungen der Elektroakupunktur auf die Anovulation bei Frauen mit polyzystischem Ovar-Syndrom." Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica 79, Nr. Unregelmäßige Perioden Rani, Khushbu, SC Tiwari , Uma Singh, GG Agrawal, Archana Ghildiyal und Neena Srivastava. "Auswirkungen von Yoga Nidra auf psychologische allgemeine Wohlbefinden bei Patienten mit Menstruationsstörungen: Eine randomisierte kontrollierte Studie." Internationale Zeitschrift für Yoga 4, Nr. (19459053) Rani, Monika, Uma Singh, Girdhar Gopal Agrawal, Shankar Madhav Natu, Sarswati Kala, Archana Ghildiyal und Neena Srivastava. "Auswirkung von Yoga Nidra auf Menstruationsanomalien bei Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter." Journal of Alternative and Complementary Medicine 19, no. Hyperthyreose, (19459073) Mishra, Adithya, Anil Kumar, Neelam Rajbhar und Ashok Kumar. "Phytochemische und pharmakologische Bedeutung von Saraca indica." Int. J. Pharm. Chem. Sci 2, Nr. Jadhav, Atul N., und KK Bhutani. "Ayurveda und gynäkologische Erkrankungen." Journal of ethnopharmacology 97, no. (19459003)
Versuchen Sie, Ayurveda-Heilmittel
Unregelmäßige Perioden-Ursachen, NHS Greenberg, Jerrold S., George B. Dintiman und Barbee Myers Oakes. Körperliche Fitness und Wellness: Ändern der Art, wie Sie aussehen, fühlen und durchführen. Hyperthyreose, Universität von Maryland
source: curejoy.com