Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Immunsystem stark ist, gesunde Lebensmittel zu essen.
Sie und Ihre Familie von zu erliegen Erkältung und Grippe-Saison zu vermeiden, empfiehlt die kanadische Health Food Association folgende Lebensmittel:
Muttern : Egal, ob Sie hinzufügen Sie zu Ihrem Getreide und Salate oder haben sie als einen Nachmittagsjause, Nüsse sind eine gute Wahl für die Unterstützung der immunen Funktion. Cashews und Pekannüsse, zum Beispiel, bieten die perfekte Mischung aus immunstärkenden Nährstoffen, einschließlich Protein, Vitamin E und Zink; Während Brasilien Nüsse sind hoch in Selen.
Kimchi . Die alte Tradition der fermentierten Lebensmittel ist in Kanada immer beliebter geworden – aus gutem Grund. Diese fermentierten Kohl Gericht aus Korea ist nicht nur reich an Vitamin C, E und A, Carotinoide und antioxidative Enzyme, es ist auch eine gesunde Vollwert-Quelle von Probiotika, die guten Darmbakterien, die in Schach Ihr Immunsystem halten. Kimchi kann ein erworbener Geschmack, so, wenn Sie nicht sicher sind, es für Sie ist, können Sie in Erwägung ziehen, anstatt eine probiotische Ergänzung.
Knoblauch . Über ein Drittel der Kanadier sagen, sie verbrauchen Knoblauch, um während der kalten und Grippesaison gesund zu bleiben. Das ist, weil dieses Mitglied der Allium-Familie bekannt ist, um kalte Symptome zu reduzieren und die Immunzellen-Aktivität zu verbessern. Knoblauch ist köstlich in hausgemachten Salatdressings, Dips oder rühren Pommes, aber wenn Sie schlechten Atem besorgt sind, versuchen, eine geruchlose Ergänzung statt.
Pilze . Die Vorteile von Reishi-Pilz-Extrakten auf dem Immunsystem sind gut dokumentiert. Erhältlich in Ergänzung Form, sind Reishi-Pilze seit Tausenden von Jahren in Asien als Tee verbraucht. Der Prozess der Heißwasserextraktion freisetzt vorteilhaft Kohlenhydrate und Fasern, die die Produktion von bestimmten weißen Blutkörperchen zu helfen, zu identifizieren und brechen eindringende Bugs erhöhen können. Und es gibt nichts mehr beruhigen als eine heiße Tasse Tee an einem kalten Wintertag.
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Quelle: www.newscanada.com